4 loucuras que as pessoas fazem para emagrecer

4 loucuras que as pessoas fazem para emagrecer
Sabemos que não é nada fácil eliminar aqueles quilos a mais, mas será que se cobrar demais vale a pena?
 
O médico esportivo Guilherme Dilda, listou 4 loucuras que as pessoas fazem para perder peso:
Novidade
-20%
Novidade
-20%
Novidade
Novidade
-20%
Novidade
-20%
Novidade

1 - Tirar o atraso do treino

Na tentativa de tirar o atraso do treino, muita gente acaba treinando em um dia o treino da semana inteira. Se não estiver adaptada, a pessoa pode se machucar e não se sentir bem.

2 - Fazer muito exercício para uma parte específica do corpo

Sabe aquela história de “vou fazer 1.000 abdominais para ficar com o abdome sarado”, então, segundo Dilda, fazer esses exercícios em excesso para uma parte específica do corpo não funciona assim. 
 
Existe todo um processo que envolve planejamento, atividade física regular e alimentação equilibrada.
 

3 - Malhar de roupa escura ou enrolado em plástico para emagrecer

A roupa escura ou o uso do plástico durante a atividade física dificultam a perda de calor pelo corpo. 
 
A pessoa esquenta mais o corpo, a temperatura corporal sobe e ela perde mais água e transpira mais.
 
De acordo com o médico do esporte, se formos pensar em termos absolutos, na balança o peso realmente pode cair um pouco. 
 
O grande problema é que o peso que cai é água, é suor, a pessoa desidrata. 
Quando ela for tomar água e se hidratar novamente, voltará a ganhar aquele peso. 
 
Não é uma medida eficaz para perder peso de uma forma saudável e consistente.
 
Aumentar a temperatura corporal pode levar a algo que a gente chama tecnicamente de hipertermia, explica o médico do esporte. “Isso pode colocar o corpo em risco, a pessoa pode até perder a consciência, desmaiar. 
 
É algo que não deve ser feito como uma forma de perder peso”, esclarece.
 

4 - Treinar em jejum

De forma geral, a recomendação é consumir uma fonte de carboidrato antes do treino. 
Em treinos de alta intensidade, o corpo consome mais carboidrato, é uma maneira de aumentar estoques de energia e ter um bom rendimento. 
 
Existem pessoas que gostam de treinar de manhã em jejum. Se a pessoa está adaptada, se ela se sente melhor sem comer, porque fica com o estômago vazio, e acha que o rendimento vai ser melhor, não tem problema. 
 
Mas é importante esclarecer que a pessoa não vai emagrecer mais por conta disso.
 
Em termos relativos, ocorre um aumento no gasto de gordura durante o treino, mas em valores absolutos isso é insignificante. 
Para o especialista, treinar em jejum como forma de emagrecer não é a melhor estratégia, mas se a pessoa se sente bem fazendo isso, tudo bem. 
 
Então podemos concluir que o melhor mesmo é ter uma atividade física regular, cerca de 30 minutos por dia, somando 150 minutos de atividade moderada por semana ou 90 minutos de atividade intensa são o suficiente para colher bons resultados e é claro acompanhado de uma alimentação saudável e equilibrada.
 
Por isso é bom ter um bom plano semanal, para evitar cair em tentação, manter o foco e começar sentir os resultados!
 
Conheça Nosso Cardápio

Santa Fome Foods, Prático e Saudável, sempre com você.

Acompanhe nossas redes sociais e fique por dentro das nossas promoções e conteúdos!

Novidade

One thought on “4 loucuras que as pessoas fazem para emagrecer

Deixe um comentário

Estamos On-Line!